CBT Tools for Healthy Living, Self-help Mood Diary

Teaches cognitive-behavioral therapy tools and methods

Don't feel hopeless about changing your life! Learn the methods shown in psychological research to be effective with changing your emotions/mood and behavior.

CBT (cognitive-behavioral therapy) tools included in this app:

1) Cognitive Diary

--step by step evaluation of an event that caused distress

2) Inspire Diary

--a simple diary method to provide affirmations and record positive events

3) Cognitive Styles Test and Your Happiness Assessment

--tests to help you learn about yourself

4) Healthy Activities Log

--track daily activities to make improvements

5) Mood Log

-- mood analysis feature: shows your average mood ratings for different actions or events

--graphs to track your mood

6) Points Log

--tracks progress and provides motivation

7) Links to relaxation and assistance audios at the Excel At Life website

Other features:

Fully customizable: change the CBT terms (beliefs and definitions) used in the diary, add your own challenging statements for each belief, add moods/emotions, add healthy activities to track

Password protection (optional)

Daily reminder (optional)

Examples, tutorial, articles

Email entries and test results

Insegna strumenti e metodi di terapia cognitivo-comportamentale

Non sentirti senza speranza di cambiare la tua vita! Impara i metodi mostrati nella ricerca psicologica per essere efficaci nel cambiare le tue emozioni / umore e comportamento.

Strumenti CBT (terapia cognitivo-comportamentale) inclusi in questa app:

1) Diario cognitivo

- valutazione graduale di un evento che ha causato angoscia

2) Inspire Diary

- un semplice metodo diario per fornire affermazioni e registrare eventi positivi

3) Test degli stili cognitivi e valutazione della tua felicità

--test per aiutarti a conoscere te stesso

4) Registro delle attività salutari

--traccia le attività quotidiane per apportare miglioramenti

5) Registro dell'umore

- Funzionalità di analisi dell'umore: mostra la tua valutazione dell'umore media per diverse azioni o eventi

- grafici per tracciare il tuo umore

6) Registro punti

--traccia i progressi e fornisce motivazione

7) Collegamenti a audio di rilassamento e assistenza sul sito Web Excel At Life

Altre caratteristiche:

Completamente personalizzabile: modifica i termini della CBT (credenze e definizioni) utilizzati nel diario, aggiungi le tue affermazioni stimolanti per ogni convinzione, aggiungi stati d'animo / emozioni, aggiungi attività salutari da tracciare

Protezione password (opzionale)

Promemoria giornaliero (opzionale)

Esempi, tutorial, articoli

Inserimenti e-mail e risultati dei test